你会因为背叛痛苦，是因为背叛给你带来了三种损失：失控、失去和失望。

首先来说说失控。

在我们的认知里，婚姻就像是一个契约，约定好要对彼此忠诚、为彼此负责，也意味着你们成为一个荣辱与共、福祸同享的整体。

所以你已经规划好人生的大方向，以后跟他一起挣钱、经营家庭，把孩子抚养大，然后等孩子成家后，就退休过自己的小日子。

但现在他却突然“爽约”，背叛婚姻，不仅打乱了你原本的人生规划，还让你不得不重新审视未来：该离婚还是原谅？如果分开，自己以后住哪？孩子怎么办？如果原谅，你又过不去那道坎，看到他就恶心，更别说在同一个空间生活了。

背叛就这样打乱了你的节奏，让生活陷入混乱，一切都脱离你的掌控，让你因为没有安全感变得焦躁不安，还非常恨他。

因为你本来好好的，不需要承受这些，是他带来了这些影响和伤害。你本来也不用有这些损失，也是他让你被迫面临抉择，不得不额外花心思和成本去做咨询、学修复。

所以背叛对你来说，相当于摧毁了一个对你很重要、你赖以生存的东西，让你为此承受极大代价，而你目前没有心思面对，也没有能力解决，所以就会因为他的背叛变得纠结、痛苦。

而且即使修好了，你也会发现破镜无法重圆，修补过的东西也回不到原来的样子，总会留下痕迹，让你看着不舒服，用着不顺手。你还会因为害怕没过多久又会坏掉，使用起来也会比以前更小心，时刻关注状态，始终提心吊胆的。

这是不是你原谅背叛后的心理历程？放不下，也过不去。如果是这种情况，我建议你试试做到这八个字——“事来则应，事去则静”。

第一个，事来则应

意思是事情发生时，不要逃避，要勇于直面现实、解决问题。因为停在原地沉溺痛苦，是没有办法让你变得更好的，反而会加剧你的焦虑，只有你拿出具体行动，才有可能消除顾虑，让你摆脱痛苦。

所以，如果你不想跟他过了，就紧抓利益，重新规划未来的路；如果你不想跟他过，但又离不开这段婚姻，就趁早看清他、接受事实，以后多专注、成长自己。

但如果你还对他有期望、有感情，就要冷静下来，跟他坦诚沟通，搞清楚他背叛的动机，弄清楚你们婚姻里早就存在的潜在危机，并且解决它们。

第二个，事去则静

说的是事情过去后，不管你再怎么纠结、怨恨他，都改变不了事实，也不会让结果变好，反而会让自己越陷越深。

所以过去的就让它过去，不要再去想了，反复回头容易走回头路，只有摆正目光往前看，你才能继续前行。

其次是失去。

这里主要说的是你的婚姻丧失了稳定感。背叛发生前，你可能坚信他会一直爱你，你们的婚姻能平稳走下去，不会有什么变动。

所以有时候朋友提醒你，男人要管才会忠诚，你也会自信满满地回答，说没事，你们感情很好，你相信他不会这么对你。

但是背叛发生后，你忽然发现自己对他的信任变得可笑，你以为的一切都是假象，开始分不清真假，也看不透他到底是个什么样的人？他真的爱你吗？

然后由非常信任他，走向另一个极端，变得不敢再相信他，每天盯着他的一举一动，哪怕一点风吹草动，都会让你疑神疑鬼、猜想很多。

你会怀疑他回归家庭，只是舍不得这个家或者利益，并不是因为感情；怀疑他和第三者断联只是暂时的，甚至觉得他道歉补偿都是装样子，迟早会露出真面目。这一切都让你没有安全感，很害怕。

因为你经历过一次就已经受不了，快要垮了，如果再来一次，你不敢想象自己会变成什么样？以后该怎么办？这种不稳定，生活随时可能崩塌的感觉，让你非常地焦虑、不安。

但其实，你不需要这么担心。你可以好好想想：身边的男人究竟是个什么样的人？你们之间感情如何？平常是怎么相处的？想清楚这三个问题，大概就能看到你们婚姻的未来。

比如，你们本来就没什么感情基础，只是因为合适才走到一起，那么原谅之后大概率还是搭伙过日子。

或者你们早就对彼此有很多不满和怨气，他对你来说，除了赚钱没有其他价值，既不会关心你、理解你，也不分担家庭责任，那他回归后悔改的主动性可能不强，多半还是老样子，只上交工资，不会关心你的感受。

又或者是你们都对彼此还有感情，都想挽回关系，他也愿意做出补偿和改变，积极配合修复，甚至对你比之前还要好，能让你放下过去，对他重建信任。

那么你会发现，其实你们之前怎么相处，回归后对生活的影响也不会太大，还是会延续之前的状态，该怎么过还是怎么过，不好的不会变得更糟，好的可能会更好，并不会出现你担心的那些事。

所以，生活的稳定其实不取决于他，而是取决于你的心态。你心态不好，你的生活就好不了；你心态好了，生活才不会受任何事、任何人影响，始终保持稳定。

最后是失望。

这种失望来自于你对婚姻的完美期待落空。在结婚前，你就对婚姻有期待，在心里画好了婚姻的样子，希望它按自己想的发展。

比如，你希望男人有责任心，跟你分担家庭责任，不缺席丈夫和爸爸的角色，能理解包容你，你们就这么安稳地过一辈子。但背叛出现后，让所有期待破灭，朝着你预想的反方向走。这让你很失望，也无法接受。

所以你痛苦，其实是因为没有认清两个现实：

1、没有完全符合期待的男人，也没有完美的婚姻存在

很多时候，我们以为的完美，其实是自己加的滤镜。如果你觉得有，那可能是你只看到了别人想让你看到的一面、好的一面。

就像你羡慕别人的婚姻，觉得他们夫妻感情好，老公体贴又温柔。但其实关上门，家家都有难念的经，都有自己的烦恼。

所以，期待太多或者期待太高，都是在给自己设障碍，自寻烦恼。降低期待甚至没有期待，才不会总是失望，活得更轻松自在。

2、期待和幻想是有区别的

你知道他愿意改，他会改，然后等着他改变，这是期待。但你明知道他不愿意改，也改不了，还眼巴巴盼着他变好，这就是不切实际、不会实现的幻想。

而你对他抱有的到底是期待还是幻想，相处这么久，心里多少是有判断的。只是背叛带来的落差感让你难以接受，忍不住想逃避，可又能逃避多久？能逃一辈子吗？

你难道就不想走出来，恢复正常生活，重新找回对生活的热情吗？

当然，我知道。婚姻里的背叛确实很伤人，你一时半会还缓不过来，但我想告诉你：你并不是自己想的那样脆弱，只要你能勇敢面对，一步步调整心态，痛苦总会过去，伤口总会愈合，你也会在这个过程里变得更坚强，更懂得爱自己。

所以，我希望看完这篇文章，你能有所收获，愿意尝试放过自己，慢慢走出来。